شهروندي بزرگترين سايت سرگرمي و تفريحي

 

فعالیت هایی مانند پیاده روی، شنا کردن و دوچرخه سواری. به این فعالیت ها یکسری تمرین هم اضافه می کنیم که به منظور افزایش قدرت، انعطاف پذیری و تعادل لحاظ میشوند و در طول روز، در کنار فعالیت های یاد شده، باید مدت زمانی را هم به انجام این تمرینات اختصاص بدهید. اینها در کنار هم برنامه ای برای ورزش سالمندان را تشکیل می دهند.

 

محققان و دانشمندان با انجام آزمایشات گوناگون به این نتیجه رسیده اند که سالمندان در زمان پیری و میان سالی باید بطور مرتب اگر تمرینات حتی در خانه داشته باشند.

 

چگونه باید ورزش های مناسب در منزل را شروع کنید؟

قبل از هر ورزش، سالمندان باید به مدت 5 دقیقه بدن خود را گرم کنند، اهسته راه رفتن و نرمش های سبک هم برای گرم شدن و آماده شدن بدن برای انجام ورزش روزانه مناسب است.

 

چنانچه سالمندی تابحال ورزش نکرده است، بهتر است که ارام و اهسته ورزش کردن را شروع کند و اکثرا با ورزش هایی شروع کند که با انجام آن راحت تر است. ارام ورزش کردن باعث می شود که کم تر به خود اسیب بزند و در آغاز کار مانع از دردهای عضلانی و مفصل می شود. پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها برای شروع کار است و میتوان آهسته آهسته زمان و شدت آنرا بالا برد.

 

ورزشهای کششی

 

 

1. کشش گردن

این به کاهش فشار در قسمت پشت و گردن کمک می کند. بایستید و پاها را در عرض شانه نگه دارید. دست ها باید در دو طرف آرام باشند. سر را به آرامی به طرف راست بچرخانید بدون چرخاندن آن به عقب یا جلو. هنگامی که قدری کشش حس می شود توقف کنید و در این حالت برای 15- 30 ثانیه نگه دارید. اکنون سر خود را به طرف چپ ببرید و در این حالت برای 15- 30 ثانیه نگه دارید. 4- 5 تکرار انجام دهید

 

2. پشت را بالا ببرید

این یکی از تمرینات برای سالمندان است که به کاهش فشار در پشت و شانه کمک می کند. در یک صندلی نشسته و پاهای خویش را بر روی زمین در عرض شانه قرار دهید. دستان خویش را بیرون بکشید و در جلو در ارتفاع شانه ها بگذارید و کف دست ها به طرف بیرون بروند. بطوریکه پشت دست به هم فشار داده شوند.

 

به نوک انگشتان دست توجه کنید تا کشش حس شود. پشت خود را از پشت صندلی دور می کند. در این حالت برای 15- 30 ثانیه نگه دارید. 4- 5 تکرار انجام دهید.

 

 

تمرین های قدرتی

 

منقبض کردن شکم

از این تمرین برای تقویت عضلات شکم استفاده می شود. برای انجام دادنش به ترتیب زیر عمل کنید:

 

۱. یک نفس عمیق بکشید( تنها عمل دم) و عضلات شکم را سفت بگیرید( منقبض کنید) ؛

۲. به اندازهٔ ۳ بار نفس کشیدن ، نفس تان را حبس کنید و بعد عمل بازدم را انجام دهید؛

۳. برای هر ست این کار را ۱۰ بار تکرار کنید.

 

دیوار را فشار دهید

این ها برای افزایش قدرت در شانه ها و قفسه سینه انجام می شود. در حدود 30 سانتیمتر روبروی دیوار بایستید و پاها را در عرض شانه ها نگه دارید.

به سمت جلو حرکت کنید دستان خویش را مستقیم روی دیوار در خط شانه ها شانه ها قرار دهید. بدن باید در حالت تخت قرار گیرد و ستون فقرات مستقیم باشد. بدن را به طرف دیوار بکشید. و به عقب برگردید. 10 بار تكرار كنید

 

با حرکت اسکات عضله سازی کنید

فرآیند عضله سازی هم طول میکشد ، ولی منافع آن برای سلامتی شما بعنوان یک سالمند زیاد است.

 

برای تقویت بالا تنه دستها را بالا آورید

ورزش های قدرتی با وزنه های سبک یا باندهای لاستیکی( کش ورزشی) به ایجاد توده عضلانی و تقویت بالا تنه کمک می کند. با پاهای صاف روی زمین و نگه داشتن وزنه ها در امتداد شانه با کف دستها رو به جلو بنشینید( یا بایستید)، آنگاه وزنه ها را بالای سر بلند کنید.

 

ورزشهای موثر ديگر برای تقویت بالاتنه شامل بالا بردن دستها از دو طرف است – وزنه ها را در دو طرف و کف دستها را بسمت داخل نگه دارید و دستها را از دو طرف بدن به خارج بالا آورید – دستها را از جلو بالا آورید – وزنه ها را در دو طرف و کف دستها رو به پائین و نگه دارید و دستها را تا ارتفاع شانه بالا آورید. هدف شما دو دسته حرکت دست کم ۱۰ تایی برای هر یک از این سه تمرین باشد.

 

تمرین فشار رو به بالا

تمرینهای سنتی فشار رو به بالا روشی عالی برای کار عضلات بازوها، شانه ها و قفسه سینه است؛ با این حال درست انجام دادن آن ها می تواند مشکل باشد. شما می توانید این تمرین را تغيير دهید و باز هم از فواید سلامتی با انجام تمرین فشار رو به بالا مقابل دیوار برخوردار شوید. روبروی دیواری خالی با فاصله یک دست دور از دیوار بایستید، به طرف جلو خم شوید و کف دستان خویش را به صورت صاف مقابل دیوار فشار دهید. دستان خویش را خم نموده و به تدریج بالاتنه را به دیوار نزدیک کنید، یک لحظه نگه دارید و کمر را به عقب فشار دهید تا دستها دوباره صاف شوند. این تمرین را برای یک دسته حرکت ۱۰ تایی انجام دهید، استراحت کنید و دسته حرکت دیگری را تکرار کنید.

 

 

تمرین های تعادل

 

تغيير وضعیت وزن

روی پاها بایستید و وزن خویش را بطور مساوی بر روی هر دو پا قرار گیرد.

دست شما باید در دو طرف آرام باشد. شما همچنين میتوانید یک صندلی را در جلوی خویش بگذارید تا در صورت نیاز به نگه داشتن برای تعادل از آن استفاده کنید.

 

وزن بدن خویش در سمت راست یا چپ چند سانتیمتر تغيير حالت دهید. در این حالت 12 ثانیه نگه دارید و در آخر 30 ثانیه آنرا نگه دارید. برگشت به حالت آغاز و آنگاه با پاهای مخالف تکرار کنید. 3 بار تكرار كنید

 

حفظ تعادل روی یک پا

بایستید و پاها را به عرض شانه ها باز کنید. دست ها را به کمر بگیرید. یکی از پاها را با خم کردن زانو بالا بیاورید و سعی کنید تعادل تان را روی پای ديگر که بر زمین است حفظ کنید.

 

نرمش انگشتان پا با صندلی ایستاده

ساخت توده عضلانی و تمرکز بر تعادل بهتر می تواند به کاهش خطر سقوط و شکستگی استخوان کمک کند. تمرین تعادلی خوب برای اشخاص مسن صندلی ایستاده است:در وضعیت نشسته در صندلی بدون دسته آغاز کنید. کمر و شانه ها را صاف نگه دارید، دستها را به موازات زمین بکشید و به آرامی بدون استفاده از دستها بایستید. بنشینید و حرکت را ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کنید، استراحت کنید و آنگاه دسته حرکت ديگر ۱۰ تا ۱۵ تایی را کامل کنید.

 

شما همچنين می توانید تعادل خویش را با انگشتان ایستاده بهبود بخشید:پشت صندلی بایستید – از صندلی تنها به عنوان تکیه گاه استفاده کنید – و به آرامی روی انگشتان پا بلند شوید. بعد از نگه داشتن این وضعیت برای یک لحظه، به آرامی پاشنه پاهای خویش را روی زمین پائین آورید؛ این حرکت را برای دو دسته ۱۰ تا ۱۵ تایی تکرار کنید.

 

 

توصیه های لازم برای انجام حرکات ورزشی در منزل

• دقت در زمان آغاز ورزش سالمندان بسیار مهم است. ضمن این که هر گونه ورزشی هم برای این اشخاص مناسب نیست.

• محیط انجام ورزش باید ارام و شخص سالمند باید پوشش مناسبی داشته باشد.

• جلوگیری از تعریق و آشامیدن مایعات کافی مهم است تا شخص دچار کم‌ابي بدن نشود.

• زمینی که شخص در آن پیاده روی می کند، نرم باشد و بهتر است شیب نداشته باشد.

• چنانچه سالمندان خارج از منزل، مشکل دارند از تردمیل و دوچرخه ثابت استفاده کنند. ولی در کل به سالخوردگان توصیه می کنیم که دست کم هرروز 15 دقیقه ورزش کنند.

• باید معلوم شود که کدام قسمت از بدن سالمندان دچار ضعف است که از وزنه های کوچک استفاه کنند و ورزش های تعادلی را هم تحت نظر پزشک انجام دهند، به عنوان مثال راه رفتن در خط مستقیم به تعادل در راه رفتن کمک می کند.

شهروندي بزرگترين سايت سرگرمي و تفريحي

شیک و با کلاس بودن در مهمانی

نحوه ی رفتار یک شخص در جمع، اسرار زيادي از تربیت، ميزان شعور و فرهنگ وی فاش می کند، ولی خيلي از اشخاص هنوز نمی دانند در یک مهمانی، خصوصا اگر میزبان خویش را خيلي خوب نشناسند، چطور باید رفتار کنند.

 

آداب پیش از مهمانی

- لذت بردن از مُد یا خریدن لباس هایی که برای تان جذاب است هیچ ایرادی ندارد، ولی از لباس هایی که مناسب اندام تان نیستند یا رنگ هایی که به شما نمی آیند چشم پوشی کنید.

 

- بنده ی مُد نباشید، زیرا در اینصورت ، مسخره، وسواسی یا سطحی بنظر خواهید رسید. لباس شما باید شخصیت تان را بالا ببرد، نه این که شخصیت جدیدی برای تان خلق کند یا تغییرش دهد.

 

- ظاهر عالی داشتن، نیمی از باکلاس بودن است. لباس هایی بپوشید و از زیورآلاتی استفاده کنید که خوش آیند و مطلوب بدن تان باشند و هیچوقت چیزی نپوشید که با آن حس راحتی ندارید. شما مجبور نیستید گرانبها ترین لباس فروشگاه را به تن داشته باشید یا حتی همین لباس‌های گرانبها را از یک حراجی خوب خریداری کنید، بلکه بهتر است به دنبال ظاهری خاص و معقول باشید.

 

- تمیزی و بهداشت بسیار مهم است. هرروز دوش بگیرید و مدام در جاهایی که برای بار اول حضور می یابید با حس و ظاهری تازه و سرزنده حاضر شوید.

 

- چنانچه میخواهید باکلاس باشید پیش از خارج شدن از منزل کاملاً آماده باشید.

 

- چنانچه میخواهید برای مکانی رسمی یا نسبتا رسمی لباس بپوشید، بهتر است وضعیت را به خوبی درک کنید. اگر قدری رسمی تر لباس بپوشید، بهتر از این است که لباس غیر رسمی به تن داشته باشید. ضمنا نباید برای حضور در یک محفل رسمی از لباس جین استفاده کنید.

 

- هیچوقت از میزبان خود نپرسید چه اشخاص دیگری به این مهمانی دعوت هستند. میزبان ها معمولاً اطلاعات کلی در خصوص دیگر مهمان ها به شما می‌دهند ( چه دوستان باشند و چه اقوام و یا همکاران).

 

- چنانچه میزبان تم خاصی برای مهمانی اش در نظر گرفته لطفا نادیده نگیرید و به درخواست میزبانتان احترام بگذارید.

 

- در انتخاب هدیه برای میزبانتان خيلي باید دقت کنید.

 

- چنانچه میخواهید یک نفر ديگر را هم با خود به مهمانی ببرید حتماً پیش از رفتن به مهمانی این مسئله را به میزبان اطلاع دهید و وی را غافلگیر نکنید. این دسته از غافلگیری ها مودبانه نیستند.

آداب مهمانی رفتن

در مهمانی چگونه رفتار کنید؟

- کسی که منش و نحوه رفتارش همراه با بزرگواری و غرور باشد، هیچوقت احتیاج ندارد پشت یک نقاب مخفی شود.

 

- تظاهر و وانمود کردن مانع باکلاس بودن تان می شود. شما مجبور نیستید در تمام موقعیت ها و شرایط ۱۰۰درصد خودتان باشید. مطمئنا باید خودتان را بسته به شرایط سازگار کنید. ولی در مجموع و ذاتا باید مدام خودتان باشید و اصالت تان را حفظ کنید.

 

- سراغ یخچال و کمد و . نروید. حتی توصیه می کنیم بی اجازه ی میزبان وارد اشپزخانه هم نشوید.

 

- فرزند میزبان خود را لمس نکنید، خصوصا وقتی که پدر و مادرش دوروبرتان نیستند. حتی اگر بچه شروع به گریه کرد، بهتر است والدینش را خبر کنید.

 

- بدون اجازه ی میزبان، دمای اتاق را کم یا زیاد نکنید. چنانچه دمای اتاق ناراحتتان می کند، به خود میزبان اطلاع دهید خيلي گرم یا سردتان است.

 

- از میزبانتان رمز وای فای را نخواهید.

 

- پرسش های خصوصی نپرسید.

 

 - صدایتان بلندترین صدای جمع نباشد.

 

- در مورد ميزان باکلاسی تان صحبت نکنید.

 

- چنانچه ظرفی در خانه میزبانتان شکستید یا هر خسارت دیگری وارد کردید، هیچوقت برای تلافی کردن آن پیشنهاد پول ندهید، چون این کار اغلب مورد پسند نیست. بهتر است بعدا خسارتی را که وارد نموده اید جبران کنید.

 

- قبل از رفتن به مهمانی با بچه ها در خصوص چیز هایی که باید رعایت کنند با آنها صحبت کنید. چنانچه فرزندتان در مهمانی رفتار نامناسبی داشت، وی را به گوشه ای ببرید و به آرامی، ولی جدّي به وی تذکر بدهید.

 

- اگر قصد کمک به میزبانتان را دارید، حتماً نخست از میزبان اجازه بگیرید.

 

- اداب معاشرت را رعایت کنید. تا جایی که میتوانید از جملات مؤدبانه استفاده کنید، به عنوان مثال بگویید:« بله خانم»،« خیر آقا» و« متشکرم». با بزرگ ترها مؤدبانه رفتار کنید. اگر عطسه تان گرفت، دستمال جلوی دهان تان بگیرید.

 

- در بین جمع، خورده های غذا را از لای دندان هایتان درنیاورید. انگشت تان را در دهان یا بینی تان نکنید. در بین جمع خودتان را نخارانید، موهایتان را برس نزنید، آرایش نکنید یا با لباس تان ور نروید. همه ی این کارها را میتوانید در خلوت تان انجام دهید، پس صبر کنید تا جای مناسبی پیدا کنید. با خنده های ناگهانی و پر سروصدا، سکوت را نشکنید.

غذا خوردن باکلاس در مهمانی

غذا خوردن باکلاس در مهمانی

- چنانچه خارج از منزل و در یک رستوران غذا می خورید، پیش از این که هر کدام از اعضای گروه غذای شان را دریافت نمایند ، آغاز به غذا خوردن نکنید. چنانچه مهمانی در خانه برپا می شود، منتظر بمانید تا میزبان سر میز حاضر شود و قاشقش را بردارد و بعد آغاز به خوردن غذا کنید.

 

- قبل از این که سر میز بنشینید، تلفن همراهتان را خاموش کنید. وقتی که در جمع حضور دارید، مودبانه نیست با تلفن تان حرف بزنید یا پیغام بفرستید.

 

- هیچوقت با دهان پر حرف نزنید. این کار چندش آور است. حتی اگر کسی از شما سؤالی پرسید، نخست غذای تان را قورت دهید و بعد جواب دهید.

 

- قبل از این که به غذای تان نمک، فلفل یا هر طعم دهنده ی دیگری اضافه کنید، نخست غذا را بچشید. اگر این کار را نکنید، امکان دارد میزبان از این کار شما دل گیر شود.

 

- گذشته از این که آغاز به غذا خوردن کنید، همه ی غذا را تکه تکه نکنید، یا تمام خورش را به برنج اضافه نکنید، هر بار یک یا دو تکه را جدا کنید، یا یک یا دو قاشق خورش روی برنج تان بریزید.

 

- هیچوقت غذای تان را فوت نکنید. درصورتی که غذا خيلي داغ است، یکی- دو دقیقه صبر کنید تا سرد شود.

 

- بعضی از غذاها باید با دست خورده شوند. در چنين مواقعی منتظر باشید نخست میزبان آغاز کند.

لباس مهمانی شیک

- از هر چیزی که روی میز قرار دارد، یک یا دو لقمه امتحان کنید، مگر این که به غذای خاصی حساسیت داشته باشید.

 

- چنانچه از غذای میزبان خوشتان آمده، حتماً از آن تعریف کنید. ولی درصورتی که غذا را دوست نداشتید، در خصوص آن حرفی نزنید.

 

- از قاشق و چنگال تان برای غذا خوردن استفاده کنید نه برای ژست گرفتن!

 

- ارنج هایتان را روی میز نگذارید.

 

- ارام غذا بخورید و سرعت تان را طوری تنظیم کنید تا بطور تقریبی غذای تان همراه با میزبان به آخر برسد.

 

- چنانچه در رستوران چیزی از دست تان ریخت به پیشخدمت اشاره کنید به شما کمک کند. درصورتی که در خانه میزبان هستید، چیزی که ریخته شده را بردارید و لکه را پاک کنید. درصورتی که لکه به این راحتی ها قابل پاک شدن نیست، پیشنهاد دهید بعدا در تمیز کردن آن کمک کنید.

 

- هنگامی که غذای تان به آخر رسید ، قاشق و چنگال تان را روی میز یا توی بشقاب تان بگذارید.

 

- هیچگاه سر میز از خلال دندان یا نخ داندان استفاده نکنید.

 

- درصورتی که عادات غذایی خاصی دارید در مهمانی آن عادت را کنار بگذارید. به عنوان مثال پیش از دسر از میزبان نخواهید برای تان چای یا قهوه بیاورد، چون معمولاً این چنین عادت دارید. بهتر است اجازه دهید خود میزبان، روند پذیرایی را بر اساس برنامه ریزی های خودش پیش ببرد. عادت خاص شما ممکن است میزبان را آشفته و ناراحت کند.

شهروندي بزرگترين سايت سرگرمي و تفريحي

سقط جنین از بین بردن بافت حاملگی ، جنین و جفت از رحم است

 

 

 

روي ادامه مطلب كليك كنيد

شهروندي بزرگترين سايت سرگرمي و تفريحي

چیزهایی که نباید داخل جارو برقی کشید

 

علاوه بر جیوه ی دماسنج شکسته، چیزهای دیگری را نباید داخل جارو برقی کشید در زیر به چند مورد آن اشاره می کنیم.

روي ادامه مطلب كليك كنيد

شهروندي بزرگترين سايت سرگرمي و تفريحي

آشنایی با احکام شیر دادن به نوزاد

 

آداب شیر دادن:
مسأله شیر دادن بچه حق مادر اوست و پدر حق ندارد به دیگری واگذار کند مگر اینکه مادر مزد بخواهد و پدر دایه‌ای پیدا کند که مجانی است یا مزد کمتر می‌گیرد، در این صورت پدر می‌تواند به دایه بسپارد و پس از آن، اگر مادر نپذیرفت و خواست خود شیر بدهد، حق مطالبه مزد ندارد.

 

تامین مخارج مادر برای شیر دادن فرزند:
و مادران باید فرزندان خود را دو سال كامل شیر دهند؛ این (دستور) براى كسى است كه مى‌خواهد دوران شیرخوارگى (طفل) را تكمیل كند، و روزى و لباس آنها به نحو متعارف بر عهده كسى است كه طفل از آن اوست (پدر)؛ هیچ كس جز به مقدار توانش مكلّف نمى‌شود، نباید مادرى به خاطر فرزندش به زیان افتد و نه صاحب فرزندى براى فرزندش (نه به مادر تحمیل شود كه مجّانا شیر دهد و نه به پدر كه هزینه بیشتر بپردازد) و نباید مادر و پدر (به خاطر اختلافات خود) به فرزند خود ضرر و آسیب برسانند.

و مانند این تكلیف بر عهده وارث (پدر) نیز مى‌باشد (كه اگر پدر بمیرد و تركه به همان طفل رسد، نفقه مادر با شرایط فوق از آن مال ادا مى‌شود)، حال اگر پدر و مادر بخواهند روى توافق و م‌شان (فرزند را قبل از موعد مقرر) از شیر بگیرند بر آنها گناهى نیست.

و اگر بخواهید براى شیر دادن اولادتان دایه طلبید بر شما گناهى نیست در صورتى كه آنچه را كه باید بدهید به نیكى و معروف بپردازید. و از خدا پروا كنید و بدانید خدا به آنچه مى‌كنید بیناست.»

 

روي ادامه مطلب كليك كنيد

شهروندي بزرگترين سايت سرگرمي و تفريحي

---

اسم پسر جدید و خاص

 

ردیف	اسم	معنی	ریشه
1	آریا	آزاده و نجیب	فارسی
2	آریان	منسوب به آریا، آریایی	فارسی
3	آریاراد	آریایی جوانمرد،  آریایی شجاع نام پسر اردشیر دوم پادشاه هخامنشی	فارسی
4	آراد	نام یک فرشته است که موکل بر دین و تدبیر امور می‌باشد	فارسی، پهلوی
5	آرسین	پسر آریایی	فارسی
6	آرشام	دارای زور خرس، خرس نیرو   پسر آریامنه و پدر ویشتاسپ از خاندان هخامنشی	فارسی
7	آبتین	نفس کامل و نیکوکار، صاحب گغتار و کردار نیک	فارسی
8	آروین	امتحان و آزمایش و تجربه آزموده و آزمایش شده	فارسی
9	آرتا	پاک، نام پهلوان ایرانی	فارسی
10	اَرَشک	پسر و جانشین اردشیر سوم	فارسی
11	آلان	سرزمین آریاییها	اسم کردی
12	باراد	نام کسی که در زمان شاپور یکم پادشاه ساسانی زندگی کرده و نام او در کتیبه کعبه زرتشت آمده است	فارسی
13	بَردیا	پسر کورش بزرگ و برادر کمبوجیه	فارسی
14	بُرنا	جوان، شاب، ظریف، خوب، نیک، دلاور	فارسی
15	بِهنیا	نیک نژاد، دارای اصل و نسب، اصیل، شریف	فارسی
16	ایلیا	به معنای فرد بلند مرتبه راست‌گو، همچنین ایلیا نام حضرت علی در تورات است	عبری
17	بهتاش	بهترین دوست، شریک خوب، صاحب اخلاق و رفتار نیکو	فارسی
	پرهام	نامی است باستانی برای پسران، پرهام یعنی طبیعت، آنچه که خداوند آفریده و از تاثیر انسان مصون مانده است	فارسی
19	تیام	چشمانم؛ عزیز و گرامی	لری
20	تایماز	پابرجا، استوار	ترکی
21	شایان	لایق و شایسته	فارسی
22	حانان	رحیم، نام یکی از دلاوران در زمان داوود	عبری
23	دانیال	هم نام یکی از پیامبران بزرگ بنی‌اسرائیل	عبری
24	دارا	توانگر، ثروتمند، غنی، مالک، منعم	فارسی
25	داتام	آفریننده و مخلوق، نام یکی از فرماندهان پارسی کاپادوکیه	فارسی
26	رایان	اندیشمند ، فکر کننده و فکور است	فارسی
27	ژیوار	زندگی	کردی
28	سامیار	ثروتمند، کمک کننده به آتش محافظ آتش	فارسی
29	سپنتا	پاک، مقدس، قابل ستایش، پارسایی و فروتنی	فارسی
30	سپهر	آسمان؛ فلک،عرش، در موسیقی به گوشه‌ای در دستگاه راست‌ پنجگاه گفته می شود	فارسی
31	شارونا	سرزمین پربار و حاصلخیز	آشوری
32	شانیا	کسی که در تصمیم و نظر خود پابرجاست، مصمم	هندی
33	فربد	نگهبان یا محافظِ شکوه و جلال ؛ (به مجاز) دارای شکوه و جلال.	فارسی
34	فاران	موضع مغازه‌ها، نام دشتی که بنی اسرائیل در آن جا گردش می‌کردند	عبری
35	کیان	پادشاهان، سلاطین دومین سلسله پادشاهی از دوره تاریخ افسانه ای ایران	فارسی
36	نریمان	در اوستا صفت جهان پهلوان است و نیز (در اعلام) نریمان پدر سام جد رستم بوده است	فارسی
37	وریا	باهوش، قوی و درشت هیکل، چکش آهنی بزرگ، آگاه	فارسی
38	ژوبین	نیزهی کوچک که در جنگهای قدیم به سوی دشمن پرتاب میکردند، نام پسر پیران	فارسی
39	جویا	جستجو كننده، جوينده	فارسی
40	هوتن	خوش‌قامت؛ خوش‌اندام	فارسی
41	صدرا	فیلسوف و متکلم ایرانی [حدود 979- 1050 قمری] معروف به صدرا، ملاصدرا و ملقب به صدرالدین و صدرالمتألهین	فارسی، عربی
42	صیام	روزه گرفتن، روزه	عربی
43	علیسا	مانند علی، علی وار	فارسی،عربی
44	فریمان	دارای اندیشه ی خجسته، مبارک و با شکوه	فارسی
45	فرهود	کودک پرگوشت و خوب صورت؛ مرد درشت اندام	عربی
46	فرنود	برهان و دلیل	فارسی
47	فرساد	حکیم، دانشمند، دانا، عاقل	فارسی
48	فراز	دارای وضع رو به بالا، خوب، خوش	فارسی
49	کیان مهر	محبت و دوستی شاهانه و بزرگوارانه، خورشید پادشاهان و بزرگان؛	فارسی
50	کوشا	آن که بسیار تلاش و کوشش میکند، ساعی، تلاشگر	فارسی
51	نیکان	اشخاص نیک	فارسی
52	نیک روز	خوشبخت، سعادتمند	فارسی

 

شهروندي بزرگترين سايت سرگرمي و تفريحي

طرز تهیه کوفته بادمجان

 

 

مواد لازم برای پخت کوفته بادمجان :

 

مواد لازم برای اطراف کوفته بادمجان :

آرد	2 قاشق غذاخوری
تخم مرغ	1 عدد
آرد سوخاری	2 قاشق غذاخوری

 

روي ادامه مطلب كليك كنيد

 

 

شهروندي بزرگترين سايت سرگرمي و تفريحي

پزشک متخصص ن

 

بانوان به عنوان نیمی از قشر فعال جامعه و ستون خانواده باید همواره مراقب سلامت خود باشند و در صورت بروز کوچکترین نشانه های اختلال در سلامت خود باید به پزشک مراجعه کنند. برخی از بیماری ها وجود دارد که مختص بانوان می باشد و تنها متخصص ن می تواند آن را بررسی و تشخیص دهید. عمده این مشکلات مربوط به ناحیه تناسلی بانوان می باشد و بسیار حساس است. از این رو متخصص ن باید در زمینه کاری خود حرفه ای باشد؛ زیرا کوچکترین اشتباه در تشخیص می تواند سلامت بانوی مراجعه کننده را به خطر بیندازد. در ادامه بیشتر با متخصص ن و وظایف و کارهایی که بر عهده دارد آشنا می شویم.

 

شهروندي بزرگترين سايت سرگرمي و تفريحي

متن درباره زمستان

 

کوچه ها را بادانه های برف

آذین می بندد

زمستاني سرد سرد

حجم سرما!

ضربان قلب هوا را میشمارد

ومن به دری تکیه داده ام

که زنگوله های یخ

آنرا پوششی دوباره داده اند

آیا برای دوباره روییدن

بهار می آید؟؟؟

 

متن زمستانی کوتاه

 

هوا دلگير، درها بسته،

سرها در گريبان، دست‌ها پنهان، 

نفس‌ها ابر، دل‌ها خسته و غمگين، 

زمين دلمرده، سقف آسمان کوتاه، 

غبارآلوده مهر و ماه، 

زمستان است. 

 

 جملات زمستان

 

من که خود زاده‌ی سرمای شب دی ماهم

بی تو با سردی بی رحم زمستان چه کنم.

 

 متن زمستانی عاشقانه

 

الا ای برف !

چه می ‏باری بر این دنیای ناپاکی ؟

بر این دنیا که هر جایش رد پا از خبیثی است

مبار ای برف !

تو روح آسمان همراه خود داری

تو پیوندی میان عشق و پروازی

تو را حیف است باریدن به ایوان سیاهی ها

تو که فصل سپیدی را سرآغازی

مبار ای برف !

 

متن درباره زمستان

 

گل یخ زمستان تو هستم

اسیر ناز چشمان تو هستم

مرا پرپر مکن ای جانم ای دوست

که من مشتاق دیدار تو هست

 

متن زمستانی کوتاه

 

فصل که رخت عوض می کند دوباره عاشقت می شوم …

گیرم زمستان باشد و من آهسته روی پیاده روی یخزده راه بروم !

عشق تو همین شال پشمی است که نفسم را گرم می کند !

 

متن درمورد زمستان 

 

من عاشق زمستانم

عاشق اینکه ببینمت در زمستان آرام راه می روی که سُر نخوری

که گونه هایت از سرما سرخ شده است

سر خود را تا حد ممکن در یقه ات فرو کرده ای

دست هایت در جیبت به هم مچاله شده

معصومانه به زمین خیره ای

چه قدر دوست داشتنی شده ای

حرفم را پس میگیرم

من عاشق زمستان نیستم

عاشق تــوام !

 

 

اصلِ زمستان این است

من باشم تو باشی و آغوشت

حالا این وسط برف و باران هم بیاید

 

متن زمستانی غمگین

 

ای که چون زمستانی

و من دوست دارمت

دستت را از من مگیر

برای بالا پوش پشمین‌ات

از بازی‌های کودکانه‌ام مترسهمیشه آرزو داشته‌ام

روی برف، شعر بنویسم

روی برف، عاشق شوم

و دریابم که عاشق

چگونه با آتش برف می‌سوزد

 

متن زمستان

 

دارد برف می آید

در گوش دانه های برف نام تو را زمزمه خواهم کرد

تا برف زمستانی از شوق حضورت بهار را لمس کند

 

متن زمستانی عاشقانه

 

نــــه حوصله ی دوســت داشتن را دارم

نــــه میخواهم کسی دوستم داشته باشد

ایـــن روزها ســـردم مثل دی… مثل بهمن… مثل اسفند… مثل زمـــستان

احــساسم یـــخ زده… آرزوهایم قــندیل بسته…

امیــدم زیر بهمن ســرد احساسم دفن شده…

نـــه به آمـــدنی دلخوشم و نـــه از رفـــتن کسی غمگین…

ایـــن روزها پـــر از “ســکوتم”

 

 

 

وقتی باد پرده‌های اتاق را به اهتزاز در می‌آورد

و مراعشق زمستانی‌ات را به یاد می‌آورم

آن هنگام، به باران پناه می‌برم تا به سرزمین دیگری ببارد

به برف، تا شهرهای دیگری را سفیدپوش کند

و به خدا، تا زمستان را از تقویمش پاک کند

چون نمی‌دانم بی تو، چگونه زمستان را تاب آورم

 

 

هوای خودت را که داشته باشی ؛

جمعه ؛ بهترین روزِ هفته است ،

و زمستان ؛ زیباترین فصلِ سال .

فقط کافیست حالِ دلت خوب باشد !

 

متن درباره زمستان

 

چه حسی بود در قلبم شبیه کوچه برفی

به راه کوچه ی برفی تو را از خود جدا کردم

نفهمیدم که می میرم نباشی مثل پروانه

تو را من در ته این کوچه ی برفی رها کردم

 

متن زمستانی غمگین

 

بیرون بسیار سرد است اما من اینجا در خودم احساس گرمای زیادی می کنم

نوعی گرما که پوستم را فرا گرفته، این حسی است که هر زمان که به تو فکر می کنم به من دست می دهد. تو احساس گرمایی هستی که بدن یخ زده من را گرم می کند

 

متن زمستانی عاشقانه

 

دلم تنگ می شود

گاهی برای یک دوستت دارم ساده

دو فنجان قهوه ی داغ

سه روز تعطیلی در زمستان

چهار خنده ی بلند

و پنج انگشت دوست داشتنی

که لابلای انگشتانم جای گیرد

 

کپشن درباره زمستان

 

دانه برف، یکی از ظریف ترین خلقت های خداوند است اما نگاه کن زمانی که به هم چسبیده هستند چه می توانند انجام دهند!

 

متن زمستان

 

دلم یک زمستان سخت میخواهد یک برف یک کولاک به وسعت تاریخ که ببارد… که ببارد… که ببارد… و تمام راهها بسته شوند و تو چاره ای جز ماندن نداشته باشی و بمانی

شهروندي بزرگترين سايت سرگرمي و تفريحي